Su dificultad para respirar podría ser un asunto de risa

Su dificultad para respirar podría ser motivo de risa, al menos indirectamente. ¿A menudo le resulta difícil respirar profundamente? ¿Siente que no puede “recuperar el aliento”? Puede sentirse como “falta de aire” o una sensación de no tener suficiente aire. Estos son síntomas comunes de un trastorno llamado hiperventilación crónica o síndrome de hiperventilación. Una de las cosas que nos hace reír es hiperventilar. Es poco probable que la risa sea la causa de sus problemas respiratorios, pero podría empeorar sus síntomas.

La hiperventilación crónica ocurre cuando la cantidad que respira es mayor de lo que su cuerpo realmente necesita para satisfacer sus demandas metabólicas. Nadie está completamente seguro de por qué ocurre esto, pero algunas personas parecen tener una predisposición a la respiración excesiva. Por lo general, comienza (o se vuelve sintomático) después de un evento traumático o cuando la vida misma ha sido muy estresante. Uno de los primeros signos es una dificultad para respirar; como sentirse incapaz de respirar profundamente.

Si esta es una sensación con la que está familiarizado y lo acompaña la mayor parte del tiempo, es posible que haya adquirido un patrón respiratorio desordenado. En lugar de respirar tranquilamente en reposo con el diafragma, que es el principal músculo de la respiración tranquila, las personas con hiperventilación crónica tienden a usar la parte superior del pecho para respirar. La respiración tranquila normal es así; inhale y la barriga se eleve (el diafragma desciende y esto hace que su barriga se hinche hacia afuera); exhale y la barriga se relaja de nuevo. Si tiene el patrón de respiración opuesto; su barriga se hunde cuando inhala; o su barriga apenas se mueve cuando inhala pero la parte superior del pecho se eleva, entonces tiene un patrón de respiración desordenado. Es probable que experimente esto como una dificultad para respirar; específicamente, una dificultad para respirar.

Puede notar esto más cuando está bajo presión, preocupado o ansioso. Debido a que tiende a respirar con la parte superior del pecho, los músculos del cuello y los hombros están trabajando todo el tiempo. Están sobrecargados de trabajo porque te ayudan a respirar. Aunque una de las funciones de los músculos del cuello y los hombros es ayudar con la respiración (respiración), en realidad solo están diseñados para ser reclutados para este propósito en condiciones de máxima demanda: en emergencias o cuando está trabajando tan duro que necesita un mucho aire adicional. Es posible que no parezca ni sienta que respira con dificultad, a menos que realmente se concentre en las partes de su cuerpo que se mueven cuando respira.

Las personas que respiran por la parte superior del pecho también tienden a no vaciar sus pulmones correctamente al exhalar. Se supone que los pulmones retienen algo de aire después de exhalar, pero las personas que no respiran bien diafragmáticamente, lo que incluye a las personas con asma, tienden a tener más aire en los pulmones después de exhalar de lo que se considera normal. El término para esto es hiperinflación y a menudo es progresiva, lo que significa que a los pulmones les queda más y más aire con cada espiración consecutiva.

Si así es como respiras sin saberlo, día tras día, ¿qué sucede cuando realmente hacer ¿Necesitas respirar más profundamente? Debido a que ya tiene tensión en la parte superior del pecho y el área abdominal, y sus pulmones ya están parcialmente llenos, experimenta esta necesidad de respirar más profundamente como una incapacidad para hacerlo. Es un problema tanto de mecánica corporal como de fisiología. Si intenta meter más aire en un globo que ya está lleno de aire, el globo lo sentirá como tensión y resistencia. Estás experimentando las mismas sensaciones que sentiría el globo. “No más aire por favor, ya tengo suficiente y las paredes de mi pecho no pueden acomodar más”.

La hiperventilación crónica no es infrecuente (afecta al 6-10% de la población), pero a menudo se diagnostica erróneamente. Esto se debe a que los síntomas no están bien definidos, varían entre las personas y se confunden fácilmente con otros trastornos. Por ejemplo, los síntomas comunes de hiperventilación crónica como mareos y dolor en el pecho pueden confundirse con problemas cardíacos. Si tiene dificultad para respirar, su médico querrá descartar estas otras causas. Si las pruebas no revelan ninguna otra causa de su angustia, es muy probable que tenga un trastorno del patrón respiratorio llamado síndrome de hiperventilación.

El tratamiento para el síndrome de hiperventilación implica aprender a respirar menos y volver a aprender un patrón de respiración diafragmático saludable. Esto no siempre es fácil porque su cerebro se ha adaptado a la respiración excesiva e intentará mantener el status quo, incluso cuando cambiar las cosas es la mejor opción. Pero con un buen entrenamiento y práctica regular, puede superar la resistencia de su cuerpo y comenzar a respirar libremente nuevamente.

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