Los efectos de la creatina en el físico de un culturista

La creatina, posiblemente el suplemento deportivo legal más poderoso del mercado durante más de una década, no es mucho más que una combinación de aminoácidos. La creatina no fue inventada por ninguna compañía de suplementos, fue descubierta en 1835 por un científico y filósofo francés llamado Michel-EugèneChevreul.

Si bien la creatina tiene muchos beneficios más allá del ejercicio (cerebro, corazón, producción corporal de la hormona del crecimiento, efectos antienvejecimiento, fatiga, atrofia muscular, enfermedad de Parkinson y más), muchos culturistas buscan los resultados físicos inmediatos de este suplemento dietético deportivo. Echemos un vistazo a los efectos de la creatina en el físico de un culturista.

Los 3 principales efectos físicos de la suplementación con creatina:

  • Aumento del tamaño de los músculos
  • Aumento de la masa corporal
  • Disminución de la grasa corporal.

Poco después de comenzar la suplementación con creatina (asumiendo que no forma parte del 33% aproximado que no responde a la suplementación con creatina), notará un aumento en el tamaño muscular y la masa corporal general.

El tamaño del músculo inicial proviene de un término llamado “volumen muscular”. La creatina atrae agua hacia la célula a través de un proceso de ósmosis. A medida que el agua entra en las células del músculo, el músculo se hincha físicamente con agua. Por tanto, el tamaño inicial se debe a que este músculo está voluminizando. Este aumento de volumen muscular conduce a un aumento de la composición corporal.

Debido a la voluminización muscular, el efecto de la creatina en el físico de un culturista puede aumentar el peso corporal en 1-3 kilogramos (2-7 libras) durante la primera semana de suplementación solo. Este es el aumento de peso más comúnmente asociado con la suplementación con creatina. En este punto, no se está construyendo músculo real, sino agua en los músculos que se almacena. Durante un ciclo de creatina, es posible que se sienta más lleno y lleno debido a este proceso.

Con más de 300 estudios científicos publicados revisados ​​por pares, se ha demostrado que la suplementación con creatina promueve el crecimiento del músculo magro (a través de un aumento en la intensidad del ejercicio, la recuperación y una mayor síntesis de proteínas). Sin duda, el aumento de trabajo por la energía disponible es responsable de un aumento de intensidad y trabajo que conduce a una mayor masa muscular magra. Como se mencionó anteriormente, la voluminización muscular ayuda a contribuir a la notable masa muscular magra. Debido a que el músculo tiene una tasa metabólica más alta que la grasa, quema más calorías en reposo. Al aumentar la masa muscular, quemará más calorías y dificultará que su cuerpo gane grasa corporal. La suplementación con creatina es una excelente manera de ayudar a promover la masa muscular magra que ayudará a quemar más grasa.

Si bien hay varios efectos más positivos de la suplementación con creatina en el físico del culturista, los más obvios son un aumento de la masa muscular a través de la voluminización y un aumento del peso corporal y una pérdida de grasa corporal debido al aumento de la masa muscular magra.

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