Descubra los múltiples usos de los suplementos de cromo

Todo sobre los usos de cromo y suplementos de cromo

¿Qué es?

El cromo es un oligoelemento esencial que viene en varias variedades diferentes, más comúnmente como polinicotinato o picolinato. Se estima que 90% de las personas en América del Norte son deficientes en este mineral crucial; combinado con el hecho de que los usos (y beneficios) del cromo son muy amplios, no es sorprendente que ahora se encuentren entre los tres suplementos más vendidos en los EE. UU.

Usos del cromo: suplementos de cromo

Los suplementos de cromo han sido elogiados por ser de todo, desde ayudar en pérdida de peso, a un mineral capaz de mejorar la salud de los diabéticos, que tiene la capacidad de desarrollar músculo magro, y mejorar la salud del corazón reduciendo el colesterol malo (LDL) y aumentando el colesterol bueno (HDL).

Para comprender estos usos del cromo, veamos brevemente las diversas formas en que este mineral actúa en el cuerpo.

Primero, el cromo juega un papel esencial en la descomposición de carbohidratos, proteínas y grasas. Debido a que se cree que las grasas son una de las causas del colesterol alto, esta descomposición puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas.

Segundo, el cromo puede ayudar a la insulina a regular los niveles de azúcar en sangre (glucosa). Algunas personas (los diabéticos, por ejemplo) suelen ser resistentes a la insulina. Lo que esto significa, simplemente, es que el cuerpo tiene dificultades para lidiar con el azúcar en sangre. El páncreas tiene la función de producir más insulina para ayudar a reducir los niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que, a su vez, pone a prueba este órgano al hacer que funcione más enérgicamente.

Con el tiempo, se puede desarrollar diabetes, ya que se llegará a un punto en el que el páncreas no podrá producir suficiente insulina. Suplementos de cromo, por lo tanto, puede ayudar ellos quienes son resistente a la insulina manteniendo los niveles elevados de glucosa bajo control antes de que tensione el páncreas.

Además, debido a que la glucosa es la principal fuente de combustible del cuerpo, lo que el cuerpo no utiliza se almacena como grasa. Por lo tanto, esto puede explicar por qué los estudios han demostrado que uno de los usos más destacados del cromo es ayudar a perder peso.

Es importante darse cuenta de que La dieta occidental típica es rica en grasas saturadas, azúcares, harinas y alimentos procesados ​​y refinados. que crea altos niveles de azúcar en sangre (glucosa) en el cuerpo. Por lo tanto, el primer objetivo no es solo tomar suplementos de cromo, por mucho que puedan ayudar, sino reducir este tipo de alimentos en su dieta.

Sin embargo, en general, como se puede ver, el cuerpo humano tiene muchos usos del cromo.

Usos del cromo: precauciones

Ahi esta sin RDA establecido para cromo. La mayoría de los suplementos, sin embargo, vienen en dosis de 100 mcg a 200 mcg por tableta. En general, parece ser un suplemento seguro, ya que hasta donde sabemos no se le han atribuido efectos secundarios graves. Sin embargo, se recomienda tomarlo con una comida, ya que puede causar malestar estomacal en raras ocasiones.

Opinión de Nutritional-Supplement-Info sobre los usos del cromo

Creemos que existe una fuerte evidencia de que el cromo es un suplemento con una amplia gama de beneficios. En algunas áreas, la evidencia es más sólida, como su papel en la función de la insulina, y mucho más especulativa en otras, como su papel para ayudar a producir más músculo magro.

Debido a que es un suplemento tan popular, tenemos la esperanza de que los estudios futuros ayuden a aclarar cuáles de sus supuestos beneficios se le pueden atribuir.

Muchos vendedores de cromo intentan afirmar que la versión que utilizan es superior o se absorbe mejor. Por ejemplo, algunos afirman que el picolinato es mejor que el polinicotinato y viceversa. Aunque esto suele ser cierto para otros suplementos, en el caso del cromo, no hay investigaciones concluyentes que señalen a uno como mejor que el otro.

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