Aumente la altura durante la pubertad: maximice el crecimiento durante la pubertad

Muchas personas desean saber cómo crecer más alto rápidamente durante la pubertad, sí, todos crecemos durante esta fase, pero la pregunta principal en la que todos están interesados ​​es cómo pueden maximizar su crecimiento en este período para que puedan esforzarse para lograr un mayor crecimiento acelerado. . La respuesta es muy simple y se explica en el siguiente artículo para ayudarlos a todos a aprender cómo aumentar la hormona del crecimiento humano de forma natural y crecer más durante la pubertad.

Lo primero en lo que querrá concentrarse es en dieta. Una dieta ayudará a aquellos de ustedes que tienen malos hábitos alimenticios no solo a ser más saludables, sino que también les ayudará a obtener suficientes nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para un crecimiento máximo.

Querrá una dieta rica en …

· Vitamina C (frutas y bayas) ya que puede ayudar a prevenir el escorbuto (huesos débiles), ayudar a tener huesos sanos y ayudar a que las células proteicas se mantengan unidas

· Calcio (leche, pescado, verduras, productos lácteos) ya que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes

· Hierro (hígado, carnes rojas, yema de huevo) ya que ayuda al crecimiento

· Proteína (carnes, semillas, huevos, cereales) ya que ayudan a su cuerpo con el proceso de reparación y crecimiento.

Eso es lo primero en lo que querrá concentrarse. Además, muchos de estos alimentos lo ayudarán a aumentar la cantidad de hormona del crecimiento humano (HGH) que su cuerpo podrá producir. Su dieta también ayudará a su cuerpo con la recuperación que necesitará de los estiramientos y ejercicios que hará para crecer más alto.

El siguiente es crear una acción. planee realizar durante el verano con estiramientos y ejercicios.

Hay una variedad de estiramientos que puede hacer por la mañana cuando se despierta y antes de irse a dormir por la noche. Estos estiramientos incluyen estiramientos famosos como la cobra, el simple movimiento de giro de pie o incluso simplemente estirarse contra una pared y llegar lo más alto que pueda. La mayoría de los estiramientos de yoga y otros estiramientos que se dirigen a la columna vertebral son los que desea buscar y tampoco toman mucho tiempo durante la mañana.

Los ejercicios son un poco más complicados, los principales ejercicios que se recomiendan son la natación, el sprint, el ciclismo, el baloncesto, saltar la comba e incluso patear.

Todos ellos apuntan a las áreas del cuerpo que son fáciles de alargar / enderezar para obtener más altura; espinillas, muslos y columna.

Lo último en lo que tendrá que concentrarse es descanso. Esto es vital ya que aquí es donde su cuerpo se recuperará y durante la pubertad necesitará dormir mucho para aumentar su hormona HGH (alrededor de 8-10 horas de sueño sin interrupciones).

La posición en la que duerme también es importante cuando se piensa en cómo crecer durante la pubertad. Debe estar acostado boca arriba sin una almohada para aliviar la presión de la columna y no dañar su postura al dormir en una de esas posiciones cómodas que realmente no son buenas para usted si desea crecer más alto rápidamente. .

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